減肥是圍繞讓很多胖MM又愛(ài)又恨，堅(jiān)持不下來(lái)，節(jié)食生病，有嚴(yán)重的還進(jìn)了醫(yī)院......可是看看身上的贅肉，真心有種割肉的沖動(dòng)啊！尤其是對(duì)于我們這些上班族和網(wǎng)店店主們，整天對(duì)著電腦，哪有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)什么的，可是今天小編卻聽(tīng)到了減肥的新方法，說(shuō)出來(lái)還驚訝，竟然就是吃大米！

 

　　看看那些每天只吃菜卻不吃飯的人真傻，她們以為這樣可以減肥，但是長(zhǎng)此以往會(huì)很不健康。常吃米飯的人可能比愛(ài)吃面食的人更苗條。根據(jù)《食物與營(yíng)養(yǎng)科學(xué)》期刊最近一份研究報(bào)告顯示，每天都吃大米和糙米的人，鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入非常充足。以大米為主食的人，攝入的飽和脂肪和糖類也更少。


　　大米不是什么神奇的食物，但是吃大米的好處卻很多，之前有研究發(fā)現(xiàn)相似的結(jié)果：吃米飯的人吃下的蔬菜、膳食纖維、鐵、鉀離子更多，而攝入飽和脂肪卻較少。


　　一般認(rèn)為，糙米含有更多纖維素、微量元素和植物營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)椴诿妆Ａ袅送暾呐哐亢望熧|(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分也更為全面。大米是去掉胚芽和麩質(zhì)的糙米，即便如此，大米的B族維生素含量依然很豐富。米飯中不含脂肪、膽固醇和糖(此處指添加糖)。因此吃米飯的最大好處在于減肥效果好。在一項(xiàng)研究中，試驗(yàn)參與者被分為兩組，一組吃糙米和大米，另一組吃混合谷物，結(jié)果前者減重更多。可見(jiàn)，相對(duì)于面食，糙米和大米更為健康。

      MM們還要不要繼續(xù)節(jié)食，減肥要健康的方法，良好的作息習(xí)慣和飲食就可以的啊！但是不要心急哦，也不要濫用方法。